[...] skłonności. To było świadome, ale głupie to prawda. Nie mam zamiaru piec blachy ciasta (nawet takowej nie posiadam) ani tym bardziej pożerać go w całości. Myślałam raczej o jakiś babeczkach z amarantusem a to raczej nie zbrodnia. (Ale i tak pewnie nie prędko mi się będzie chciało piec). (…) ale jesteśmy tylko ludźmi :P 1. Jednak brzmi to jak [...]
[...] było mnie 11 dni. Tzn. byłam, podczytywałam ale nie miałam weny na wpisy :) Można powiedzieć że miałam tygodniową regenerację. Dosłownie raz zrobiłam trening cardio. Jadłam jak do tej pory. W tygodniu ok. 1600 a w weekend na pewno sporo więcej bo jadłam klasyczne obiady- schabowy i ziemniaki a na kolację biały chleb... Ale byłam w gościach, [...]
[...] DT Trening C 1a. suwnica nogi niżej 3x15 30s 64kgx15, 64kgx15, 73kgx15 Suwnica ciężko chodzi i ten ciężar już mi wchodzi z trudnością. Niestety ta suwnica pozioma nawet jak zjadę najniżej pozwala mi na zgięcie ok. 45 stopni max i wydaje mi się że przez to jest mniej efektywnie 1b. RDL 3x15 30s 22kgx15, 27kgx15, 32kgx15 Podoba mi się. [...]
Witam po weekendzie :D Annajak licznik widziałam oczywiście, bo kiedyś myślałam o tym że 5 tys. osób widziało moje spyrki :) Nie mniej przez to, że nie miałam odpowiedzi na zadawane pytania to miałam wrażenie że jednak nie jest czytany :D Ale miło wiedzieć że jest inaczej i że ktoś podgląda. W weekend treningu żadnego nie było ale z godzinę [...]
Dzień 53 28.10 Miska: Jako że jedzenie miałam zrobione na dwa dni to tu też makrosy rozjechane tak jak dzień wcześniej. Obiad podzielony na dwie porcje. Na kolację jadłam placka z nowym białkiem z SFD Vanila Heaven i normalnie niebo w gębie :D Trening: Pole Dance 60 minut Na szczęście problemów z brakiem siły już nie obserwuję więc nie muszę ciąć [...]
[...] na trudną diagnostykę, a po za tym medformina ma podobno w badaniach antynowotworowe działanie więc tym bardziej wie że może z czystym sumieniem przepisać. Powiedziała że jak chcę zadziałać samą dietą to nie widzi przeciwskazań żeby odstawić ale skoro widzę pozytywne działanie (a wydaje mi się że widzę) to żebym wybrała to co mam i potem [...]
[...] posiłek zjadłam o 13 zamiast po 11. Potem mnie pogoniło nieźle. Na obiad przed treningiem było za późno. Testowałam dzisiaj przedtreningówkę ale nie podobało mi się uczucie- jakbym się nacpala czymś :P Sam trening poszedł dobrze. Po powrocie wmusiłam w siebie obiad ale z niewiadomych powodów jak tylko patrzę na roladki z kurczaka to robi mi się [...]
[...] :P U mnie na szczęście coraz rzadziej. Długo nad tym pracowałam bo kiedyś było z akceptacją siebie bardzo źle. A ćwicząc siłowo miałam taki moment że stwierdziłam że nawet jak mi to nie przyniesie rezultatów sylwetkowych to i tak będę to robić bo jestem po prostu sprawniejsza i czuję się lepiej :) Może takie spokojne podejście obniża kortyzol [...]
[...] będę obserwować :-) Kurcze Nie mogę uwierzyć że to już praktycznie za tydzień się zaczyna... Keb, Ty to moze nawet bedzesz Paule czasem z silowni wynosic po wytrzymkach jak na tej samej bywacie. ;-) Muszę to logistycznie dobrze rozegrać- jak będę ćwiczyć tam gdzie chodzimy to wracając do domu mam dużo schodów.... :P A tak serio to wybiorę [...]
[...] różne wersje mięsa na patyku widziałam w różnych kuchniach regionalnych :) A taka wersja słodko-wytrawna smakuje i mi i mojemu Piotrkowi, więc powtarzam to danie co jakiś czas. Kebula powiem jedno- współczuję :P 31.05 DT Aktywność: Ze względu na zakwasy na tyłku zrobiłam dzisiaj trening z czwartku. I bardzo dobrze, bo dzisiaj nadal mam [...]
[...] łatwe ani razu nie dałem mocniej w pedały. Pogoda była bardzo gorąca ze sporym wiatrem. Tempo średnie mimo totalnego luzu wyszło spoko ok 29 km/h, ostatnie 20 km spotkałem jakiegoś innego amatora i tak się wlekłem z nim rozmawiając o szeroko rozumianym kolarstwie. Trase wyznaczyłem tak żeby jechać jak najwięcej po płaskim leżąc na przystawce i [...]
[...] chciałem wymienić baterie na nową i niestety tak to zrobiłem że urwałem wtyczke. Nie wiedziałem że są 2 wersje zamknięcia tej piasty, widziałem na filmie na twojej tubie jak się przekręca dekielek i gotowe, tak zrobiłem niestety w mojej wersji trzeba było to zrobić inaczej. Koniec końców wyrwałem wtyczkę i trzeba będzie to naprawić. Jutro [...]
W sobotę nic nie wyszło tak, jak miało iść Zjadłam bardzo mało, bo po śniadaniu już tylko jedzenie na weselu. Jedzenie było pyszne, ale też nietypowo rozwiązane dzięki czemu zjadłam mniej niż zazwyczaj na weselu. Same pyszności i generalnie zdrowo. Ale na ślub się spóźniliśmy, a przez to, że tak mało jadłam to mnie ścięło na koniec wesela. A miało [...]
[...] stwierdziłam, że dodanie tych 5% będzie bodźcem żeby się przełamać i powalczyć z większymi ciężarami. W sumie zrobiłam 5+1, więc może to słaby dzień był, że forma nie taka jakbym chciała. Nie było tak źle żeby sobie krzywdę zrobić, a są teorie że czasem lepiej z większym ciężarem powalczyć nawet jak technika gorsza żeby był bodziec dla mięśni. [...]
[...] kolację był burger z ośmiornicą i serem haloumi barwiony tuszem z kałamarnicy plus frytki. Plus lampka wina i whisky z lodem (ale porcje mikro). Więc nie dość, że zapłaciłam jak za złoto to jednak mała opuchlizna się dzisiaj pojawiła. Niedobra Paulinka. Ale wieczór był miły i jedzonko dobre :) Wrzucam więc tabelkę. Tak jako ciekawostka- wczoraj [...]
Poćwiczyłam wczoraj z Chodakowska. Wybrałam Secret- to taki pilates. To generalnie był dobry wybór i warto robić teraz czasem jakieś takie zestawy. Kilka na prawdę fajnych ćwiczeń, np. wariacje na temat HP na jednej nodze, bird dog, hollow body i sporo planków. Jak się ma świadomość ciała i poprawności wykonywania ćwiczeń to może nieźle dać w [...]
Koniec tygodnia. Ciągle achilles mi dokucza i biegania objętościowo nie było za to zrobiłem 3 treningi jakościowe i jestem z tego zadowolony objętości nie robiłem szkoda męczyć nogę. Tydzień kolarski kapitalny i bardzo ciężki po wczorajszym treningu dzisiaj ledwie funkcjonowałem i te 2,5h lekkiej jazdy było trudne do wysiedzenia na bieg wychodziło [...]
[...] priorytetem do sezonu więc odpuściłem i to w najlepszym momencie bo znów łapały mnie skurcze w lewym udzie i znów dzieje się to po dniu przerwy (dzień z samym basenem liczę jako przerwa). Najwidoczniej nie mogę robić sobie przerw -) Dobiegałem do 8 km + zrobiłem zestaw ćwiczeń. Po południu zrobiłem bardzo dobry trening kolarski o nazwie Clark i [...]
Straszne zaległości mi się porobiły :P Nie będę wrzucać wszystkich jadłospisów Generalnie jadłam zgodnie z założeniami .Już na stałe dodałam 5 posiłek. Wcześniej były 4 i między obiadem ok 14-15 a kolacją o 21 była za duża przerwa. Więc teraz po pracy jem coś mniejszego. Cały tydzień bez ciastków i innych niechcianych przekąsek. W piątek był [...]
[...] orzechy, banan Kolacja: Omlet z płatkami jaglanymi i gruszką + polewa z WPC Ciastki BRAK :-D Próbuję ostatnio różnych mięs wolnogotowanych metodą souvie (czy jak to się pisze) szynka i udo z indyka było przepyszne. Pierś z kurczaka słaba niestety. Na targach próbowałam polew 0 kalorii i 100 razy bardziej wolę polewy z wpc. [...]
Paula- mama wraca do formy str. 182
